50 kg

na siłowni ćwiczyłem przez 8 miesięcy planem jaki rozpisywał mi trener.Miałem ją 2xw tygodniu.Nie była ona aż tak strasznie ciężka i miała na celu wzmocnienia mnie i poprawienia dynamiki. Ale udało mi się przytyć przez ten okres 9 kg czystek masy mieśniowe.Aha zapomniałem dodać że tam gdzie jest zupa to należy dodać jeszcze jakieś 50-75 gram [...]

Martwy robie ale z minimum obciazeniem. robie z 50-60-70 kg .

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]

115 kg na modlitewniku sorry ale nie wierze w to daj filmik 50 w łapie może być dzisiaj w dziale plecy znalazłem gościa otyły jak hoj a ma 45 cm lol Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-07-15 22:03:01

Witam ponownie. Uderzam w tym temacie co by nie śmiecić nowym może ktoś go zauważy;) Zeszły rok zakończył się prawie pomyślnie cykl na metce "pierwszy" poszedł ok mimo tak małych dawek (20mg ed1) waga = 3, 4 kg ciężary też ruszyły samopoczucie na plus. Drugi natomiast zakończył się nie dobrze i to bardzo. Rozchorowalem się, dostałem antybiotyk, [...]

Witeczka! Napisałem przed chwilą o co mi chodzi, lecz niestety mnie "skasowano". Otórz niedawno wznowiłem biegi. 5km 2-3 razy w tyg. Tyle kiedyś biegałem dla zdrownia. Problem w tym, że miałem jakiś czas temu kilka kontuzji z kolanami, wynikającymi z przeciążenia i jednego wypadku samochodowego. Teraz coś złapałem w prawe i pauzuję [...]

MP to military press -wyciskanie stojąc ze sztangą zacznij od 50 % swoich maxów i stosuj progresje i dokładaj po 2,5 kg z tygodnia na tydzien

No więc robię na prawie styk :P. Po prostu staram się zmęczyć np. wolniej opuszczając sztangę. Dzisiaj robiłem też 3 serie po 5 powtórzeń 30 kg i byłem lekko zdziwiony że potrafie to spokojnie podnosić nawet do 10 razy :). Sixth, też mi się tak wydawało ale podczas badania pierwszaków pani higienistka mi nic nie powiedziała nawet że za chudy [...]

BTW i bilans z wczoraj /SFD/2017/3/21/5ef55a00bb1a4a7a98708c61e5758a8a.jpg /SFD/2017/3/21/286abceb59eb40c2a80844e1e146a780.jpg Trochę tłuszczy więcej niż założyłem. Założenie było 50% kcal z węgli 30% z białka i 20% z tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z [...]

tydień szkoły tydzień pracy(ucze za hydraulika) 7-16 praca podbudkasz 5,30 no i nic wiecej szkoła najdłuzej 7-15 od jutra 4 razy w tyg siłka ta co w chacie mam z treningiem na mase chyba jednak wiec jak?? co do wieku 17 lat... a w mojej miejscowości dotałem cycki z kuraka płaatki owsiane rodzynki ser twarogowy półtłusty nie dostałem tuńczyka nie [...]

to jak robie brzuszki 3 serie po 50 powtorzen z 12 kg ciezarkiem pod koniec kazdego treningu to nic mi to nie da zeby spalic swoja faldke? chodze na silke tak ok 4-5 razy w tyg

to jaki ciezar na brzuszki moglbym sobie dobrac? ok 20 kg?/ ja kiedys robilem a6w na poczaatku bylo wporzadku ale potem juz mi sie znudzilo, potem robilem cwiczenia a6w 1 serie po 50 razy i zadnego spadku w swoim brzuchu nie widzialem, no moze cos tam spadlo ale to bylo malo dostrzegalne

Najlepiej to idź do lekarza sportowego. Mój starszy też miał problem z lekarzem i kolanem ostatnio. Wg mnie wytarł mu się "smar" w kolanie i zwyczajnie je przeciążył bieganiem (podbija pod 50, waga wyższa niż kiedyś, a biegał tak samo) i po konsultacji ze "zwykłym" ortopedą, tu cytuję "będzie dobrze jak nie będzie obciążane, odpoczywać i dać [...]

1) - 2) wiek 22 3) waga/wzrost 176/74 4) staż treningowy 1,5 roku -> 2 lata przerwy -> 3 miesiace 5) cel cyklu redukcja tluszcu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) [...]

2 gr saa no leciałem ale po kilkunastu latach na saa i ważąc 25 kg więcej Te 2 gramy jest na pewno łagodniejsze niż 600 mg teścia i 50 mg mety ed. Wiem co mówię bo nie jestem świezak. Mam sporo kumpli którzy leciało różne cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i [...]

2 gr saa no leciałem ale po kilkunastu latach na saa i ważąc 25 kg więcej Te 2 gramy jest na pewno łagodniejsze niż 600 mg teścia i 50 mg mety ed. Wiem co mówię bo nie jestem świezak. Mam sporo kumpli którzy leciało różne cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i [...]

2 gr saa no leciałem ale po kilkunastu latach na saa i ważąc 25 kg więcej Te 2 gramy jest na pewno łagodniejsze niż 600 mg teścia i 50 mg mety ed. Wiem co mówię bo nie jestem świezak. Mam sporo kumpli którzy leciało różne cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i [...]

2 gr saa no leciałem ale po kilkunastu latach na saa i ważąc 25 kg więcej Te 2 gramy jest na pewno łagodniejsze niż 600 mg teścia i 50 mg mety ed. Wiem co mówię bo nie jestem świezak. Mam sporo kumpli którzy leciało różne cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i [...]

No to jescze trochę teorii na koniec. A potem będzie praktyka. SPRZĘT. Koncepcja piechoty zmechanizowanej polega na ożenku żołnierza z BWP lub KTO. Żołnierz teoretycznie nigdy nie musi przebywać dalej niż 200m od pojazdu. Jego mundur, ekwipunek, broń itd. zostały skonstruowane z takim właśnie założeniem. Rosyjski żołnierz był właściwie [...]

Dobra saibku nie wymądrzaj sie nie no fakt, nowe profile,zapomniałem hrhrhr. Poniedziałek: Klatka+Nogi+Brzuch Klatka; Wyciskanie sztangi leżąc (siłowo) 6 seri po 6 powtórzeń progresja co 5 kg tutaj spróbowałbym zaczynać od 15 a schodził do 6-4 nawet , przykładowo 15-12-10-8-6-4 , masz wtedy pobudzone wszystkie włókna, dobrą rozgrzewke, [...]